運動・肥満・その他生活習慣サイトマップ

このブログの「運動・肥満・その他(食事以外の)生活習慣」に関する主要な記事を、サイトマップとしてまとめました。

是非参考にしてください!!

 

*下のContents (目次)が見やすいので参照ください。

 

肥満・BMI

「肥満」ってBMIで測ればOK?脂肪率は使えるの?

肥満が健康に悪いのは超常識。 でも肥満ってなに?BMIが高いこと? この辺り、科学ではどう定義されるか、はっきり認識しておくと、「肥満」への理解が数段高まります。 BMIは良い指標ですが、当然BMIで反映されてないものもあります。 &nbs ...

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理想のBMIはどれくらい?【体重の科学】

この記事は、誰しも気になる「体重」の疑問を、科学的見地から明らかにします。この記事を読むことで、BMI・体重に関する正しい知識を身につけることができます。

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運動

健康にベストな運動法を伝授!【エビデンスまとめ】

「運動したほうが良い」のは誰でも知っています。 でもどんな運動をどれだけやるのが一番良いのか、はっきりと知っている方は少ないのでは? 実は膨大な科学論文から、エビデンスが蓄積しています。 この記事では、2018年のアメリカでのガイドラインを ...

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運動がなぜ健康に良いか【メカニズムを解説】

運動が健康に良い事を知らない人はいませんが、何故良いのか知ってますか? これは実はとても大事なことで、たくさんの研究が行われています。 この記事では、数あるメカニズムを簡潔にまとめて紹介します。 メカニズムを知ることで、「どういう状態の方に ...

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金銭的な報酬があると人は運動するか?【最新メタ解析】

お金もらえたら運動しますか? する。と多くの方が答えるでしょう。 本当?ではどのくらい? 実は世の中には既に、歩くと報酬が与えられるシステムが存在します。 それらの効果をまとめた論文を紹介し、どういう原理で人は習慣を変えるか、考えてみます。 ...

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運動しないとどうなる?sedentary behaviorの危険性【科学的根拠】

運動すると良いことがあるのは皆さん知っていると思います。 でも運動しない=sedentary behaviorの時間が長いと、どれだけ悪いことがあるんでしょうか。 この記事では、運動しないとどうなるか、科学的根拠を紹介します。 引きこもりが ...

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歩行

歩数の目標は?歩数と健康についての科学的根拠まとめ

1日1万歩歩くのが目標の方は多いと思います。でも、なぜ1万歩?それには根拠があるのでしょうか。そもそも運動の程度を歩数で測るのは妥当なのでしょうか。 実は歩数に関して、以前より様々な疫学研究が行われてきました。 この記事では、歩数と健康に関 ...

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歩速=歩く速度の目標は?【科学的根拠まとめ】

「健康にいいから早歩きしたほうがいいよ!」って言われたことありませんか?それ本当でしょうか。そうだったら、どれくらいの速度が理想なのでしょうか。 この記事では、歩速=歩く速度の目安について、科学的根拠を紹介します。 歩く速度についてもエビデ ...

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その他生活習慣

瞑想が健康に良いって本当?【科学的根拠】

瞑想、マインドフルネス、流行っていると思います。 これらは最近、実際に健康効果が科学的に証明し始められています。 瞑想するとやせるって本当でしょうか? この記事では、瞑想の定義や方法、瞑想に関する科学的根拠を紹介します。 実際に健康に良さそ ...

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サウナは健康に良いか【エビデンスまとめ】

サウナーは健康に良さそうだけど、無理はしない方が良いし基礎疾患がある人は止めた方が良い。 というのが、よくある「医学的」アドバイスです。しかし、、、、 医学的・生理学的にサウナによる現象を解説することができても、その実際の健康効果は全く言及 ...

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