ビオチンサプリ、もしかして飲んでない??

ビオチンサプリ、あまりメジャーではありませんが、普通に市販されています。

効果は髪と爪。

使っている方、いないでしょうか。

今回紹介するのは、ビオチンサプリがどれくらい使われているかについての報告。

警告とも言えます。

 

 

ビオチンサプリ、もしかして飲んでない??

ビオチンサプリ、もしかして飲んでない??

ビオチンの摂取推奨量は1日30µg。

この166倍にも及ぶ、5mgのサプリが普通に販売されています。

しかしビオチンサプリ、血液検査に影響を及ぼし、心筋梗塞などの診断に悪影響を及ぼす可能性が言われています。

それに摂取するベネフィットも明らかでない。

全く飲む必要の無いものです。

*詳細はこの記事で解説しています

 

さて、アメリカのgeneral populationで、このビオチンサプリがどれくらい内服されているのか。

この調査結果が発表されました(JAMA. 2020;324(6):605-607.)。

 

 

どういう研究?

NHANESという誰でもアクセスできるデータベースからです。

*NHANESのデータでJAMAに載るのは、研究者にとっては結構夢がある話ですね。着眼点が良い。

 

この毎年5000人前後のアメリカ人を対象とした調査を基に、

・1999年から2016年の期間で

・1日1mg以上のサプリを内服している方がどれくらいいたか

調査しました。

 

 

結果

ビオチンサプリ内服していた人は、

・1999-2000年には0.1%

・2015-2016年には2.8%

と有意に増加していました。

 

特に、60歳以上の女性の増加量が多く、2015-2016年には7.4%もの人が内服していました。

 

 

解釈は?

実際かなりの人がビオチンサプリを内服している(するようになった)ことがわかります。

自己申告であることと、5000人程度の調査であることがlimitationですが、まあまあいそうです。

日本ではこれより少ないかと思いますが、それなりにはいるでしょう。

 

ビオチンサプリ、内服する意味の無いものです。

もし飲んでいて効果があると思っていたら、それはプラセボ効果です。

飲む必要ないものにお金を払うのはバカバカしいのでやめましょう。

企業に載せられているだけです。

 

逆に、ビオチンサプリを販売しているような企業は信頼できない、というように考えることもできます。

(そもそもほとんどのサプリが意味ありませんが)

健康を心配している方から、非科学的な事を科学的だと詐称して金銭を巻き上げる、悪徳商法です。

 

 

結論

案外たくさんの人がビオチンサプリ飲んでいる。

やめましょう。

ではまた。

-論文解説

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