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運動しないとどうなる?sedentary behaviorの危険性【科学的根拠】

2020/4/8  

運動すると良いことがあるのは皆さん知っていると思います。 でも運動しない=sedentary behaviorの時間が長いと、どれだけ悪いことがあるんでしょうか。 この記事では、運動しないとどうなるか、科学的根拠を紹介します。 引きこもりが余儀なくされていますが、その弊害とは。   みんな ...

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瞑想が健康に良いって本当?【科学的根拠】

2020/4/7  

瞑想、マインドフルネス、流行っていると思います。 これらは最近、実際に健康効果が科学的に証明し始められています。 瞑想するとやせるって本当でしょうか? この記事では、瞑想の定義や方法、瞑想に関する科学的根拠を紹介します。 実際に健康に良さそうなことを実感してもらい、生活の一部に取り入れてみて下さい。 ...

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歩速=歩く速度の目標は?【科学的根拠まとめ】

2020/4/9  

「健康にいいから早歩きしたほうがいいよ!」って言われたことありませんか?それ本当でしょうか。そうだったら、どれくらいの速度が理想なのでしょうか。 この記事では、歩速=歩く速度の目安について、科学的根拠を紹介します。 歩く速度についてもエビデンスがあるのです。是非ご確認下さい。   歩速=歩 ...

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歩数の目標は?歩数と健康についての科学的根拠まとめ

2020/4/5  

1日1万歩歩くのが目標の方は多いと思います。でも、なぜ1万歩?それには根拠があるのでしょうか。そもそも運動の程度を歩数で測るのは妥当なのでしょうか。 実は歩数に関して、以前より様々な疫学研究が行われてきました。 この記事では、歩数と健康に関する科学的根拠をreviewし、歩数の目標とは何か考えました ...

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あなたの骨を強くする4+αのストラテジー【科学的根拠】

2020/2/2  

牛乳を飲んでも、骨は強くなりません。この記事では、科学的根拠のある骨を強くするためのストラテジーを紹介します。運動・カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・コーラを避けるなど・・・。

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理想のBMIはどれくらい?【体重の科学】

2020/3/18  

この記事は、誰しも気になる「体重」の疑問を、科学的見地から明らかにします。この記事を読むことで、BMI・体重に関する正しい知識を身につけることができます。

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